Волейбол для детей: со скольки лет отдавать и что надо знать родителям
Волейбол — один из самых популярных командных видов спорта в России. Он всем хорошо знаком, у него простые правила и доступный инвентарь. В детстве волейбольным мячом играют во дворе в «картошку», потом тренируются играть в волейбол в школе и университете, смотрят соревнования по телевизору и вживую. Рассказываем, что нужно знать и с чего начинать, если вы решили познакомить ребенка с миром волейбола и отдать в спортивную секцию.
Со скольки лет начинать
Еще совсем недавно в России в спортивные школы по волейболу принимали детей только с 9 лет. Сейчас зачисление начинается с 8 лет. В странах Европы, а также в США и Канаде есть программы начального обучения для ребят с четырех лет.
Если ваш ребенок младше, 8-9 лет но очень активный и проявляет интерес к играм с мячом — можно, и даже нужно начинать занятия уже сейчас. Это могут быть общеукрепляющие упражнения для развития координации, гибкости и ловкости, или подвижные игры с мячом, в том числе пионербол.
Все это готовит ребенка к начальному этапу обучения волейболу: формируются двигательные навыки, улучшается контакт и контроль мяча. Подготовительные занятия и игры — отличная база навыков для восприятия волейбольных элементов. После них специализированные тренировки будут восприниматься проще.
Как выбрать тренера
Тренер — наставник и проводник для спортсмена. Вместе с учениками он проходит непростой, но интересный путь. Мне кажется, главное, что должен делать тренер — это мотивировать и заставлять двигаться дальше, даже если спортсмен устал и теряет настрой.
У каждого тренера свой подход, манера общения, средства и методы тренировки. Вот несколько советов, как найти подходящего наставника.
Подберите зал. Сначала изучите ближайшие к дому спортивные секции. Может показаться, что странно начинать именно с этого — но, поверьте, легче найти хорошего тренера, чем мотивацию добираться на занятия по 1,5-2 часа. Если заниматься три раза в неделю, то каждые лишние полчаса в дороге превратятся в три часа в неделю или в 12 часов в месяц, то есть минус день из жизни. Поэтому я бы посоветовала выбрать филиал в 20-30 минутах от дома или школы, и уже там выбирать тренера.
Выбирая спортивную секцию, изучайте социальные сети. Посмотрите результаты соревнований, видео и фотографии со спортивных сборов и тренировок.
Изучите путь тренера, его образование и спортивную карьеру. Узнать об образовании и спортивной деятельности тренера можно на сайте секции или школы, лично или в переписке. Например, на сайте «Невских медведей» мы публикуем информацию о стаже каждого тренера, его спортивной карьере и достижениях.
Обратите внимание на основное образование тренера и на обучение, которое он проходил в дальнейшем. Если специалист не стоит на месте, а продолжает учиться и повышать квалификацию, значит он постоянно обновляет знания и в курсе последних тенденций. А значит его тренировки строятся на современной методологии и будут максимально эффективны.
Сходите на пробную тренировку. Это отличная возможность посмотреть зал и оборудование, познакомиться с командой, с которой предстоит тренироваться, и решить, хочется ли там остаться.
На пробной тренировке обратите внимание на инвентарь и упражнения, которые дает тренер. Инвентарь должен быть достаточно современным, ассортимент не должен ограничиваться только волейбольными мячами. Это важно и для развития физических качеств учеников, и для разнообразия тренировочного процесса.
Юные спортсмены обычно тренируются в смешанных группах, а по мере взросления делятся на мужские и женские команды
Возраст деления на мужские и женские команды зависит от установок конкретной спортивной школы, обычно это 11-13 лет
Обратите внимание на то, как тренер проводит тренировку. Хорошо, если он:
- заинтересован в учениках и их успехах;
- уделяет достаточно времени новичкам;
- не отвлекается на телефон и разговоры с коллегами — то есть полностью погружен в тренировочный процесс;
- достаточно наблюдателен, улавливает настроение детей — подбадривает, если что-то идет не так, или меняет сложные упражнения на более легкие;
- спокойно и уважительно общается с занимающимися, создает плодотворную атмосферу.
После пробной тренировки станет понятно, совпадаете ли вы с тренером по «вайбу» и комфортно ли ребенку. Юный спортсмен должен понимать, что от него хотят. Также после тренировки можно поговорить с другими ребятами — как долго они занимаются, что им больше всего нравится в тренере.
Итак, вы нашли того самого тренера, если:
- он соответствует описанным выше характеристикам;
- использует разнообразный инвентарь для тренировок;
- он профессионал с образованием, который постоянно учится и повышает квалификацию;
- занимающихся много, и они довольны.
Если при этом тренер «на одной волне» с учениками, то есть с ним легко общаться и трудно тренироваться — спорт с таким наставником может стать образом жизни, а не временным увлечением.
Как проходят тренировки по волейболу
Обычная продолжительность тренировки — полтора часа. В занятие входит разминка, отработка технических элементов, игровые упражнения и заминка. В зависимости от уровня подготовки и задач содержание может варьироваться.
Общая физическая подготовка — упражнения для развития таких физических качеств как скорость, сила, гибкость и ловкость.
Специальная физическая подготовка — упражнения, направленные на совершенствование техники выполнения волейбольных элементов.
Тактическая подготовка — изучение различных схем нападения, защиты и страховки, а также отработка расстановки у команды.
Психологическая подготовка — работа над контролем эмоций, повышение мотивации, развитие концентрации внимания и формирование уверенности в себе.
Для самых маленьких учеников мы почти на каждой тренировке проводим теоретическую часть. Она длится буквально 5-10 минут. Вспоминаем, где какая зона находится, как называются линии, изучаем жесты судьи и некоторые правила.
Волейбол — единственная игра, правила которой запрещают мячу касаться пола
Время игры в волейболе не ограничено, поэтому партия может продолжаться долго — пока одна команда не достигнет минимального преимущества в два очка перед другой
Затраты на занятие волейболом
Волейбол — один из самых бюджетных видов спорта. В государственных спортивных школах основные затраты — покупка тренировочной экипировки и игровой формы, а также поездки на сборы. В частных секциях добавляются стоимость абонементов и участие в соревнованиях.
Тренировочная экипировка. Футболка и шорты — 1500-2000 рублей, наколенники — 500 рублей, специальные волейбольные кроссовки — 8000-12000 рублей.
Игровая форма. Индивидуальный пошив формы с фамилией и номером — 5000-6000 рублей.
Поездка на сборы. Обычно в стоимость входит путевка и спортивный пакет. В путевку входит проживание, питание, трансфер и программа в лагере. В спортпакет — оплата работы тренера, аренда спортивных площадок и инвентаря.
В Санкт-Петербурге стоимость трехнедельных сборов начинается от 75 000 за путевку. Также в городе можно получить сертификат на 25 000 рублей от государства на детский отдых и оздоровление, это снизит стоимость до 50 000 рублей. Спортпакет обойдется в 20 000 рублей. В Москве за эти деньги можно посетить двухнедельные сборы, а трехнедельные, соответственно, будут стоить в 1,5 раза дороже.
Может показаться, что затраты на сборы сильно увеличивают бюджет на занятия волейболом. Но важно понимать, что сборы это не просто тренировки — это большое и яркое событие в жизни ребенка, как летний лагерь. Дети весело проводят время на природе, играют, ходят на выступления и дискотеки, заводят новых друзей, отдыхают от телефонов и городской суеты.
Абонементы. В платных секциях Санкт-Петербурга абонемент на четыре занятия обойдется примерно в 4000 рублей. Чем больше занятий в абонементе, тем выгоднее — то есть 12 тренировок будут стоить не 12 000 рублей, а около 10 тысяч. В Москве цены на абонементы на четыре занятия начинаются от 5500 рублей, 12 занятий — от 14 000 рублей.
Участие в платных соревнованиях. Стоимость участия в соревнованиях обычно зависит от площадки, количества матчей и призов. Например, в частной школе «Невские медведи» раз в полгода проходит «Кубок школы»: в течение пяти часов ребята играют матчи, соревнуясь с другими филиалами. В стоимость билета также входит перекус, полноценный обед, вода, призы и профессиональные фотографии. В среднем, в Петербурге участие обойдется в 4 000 рублей, в Москве — около 6000 рублей.
Как влиться в команду
Родители начинающих спортсменов, да и сами дети часто переживают, получится ли у них влиться в уже сформированную команду. Вот несколько советов, как ускорить процесс интеграции и сделать его комфортным.
- Не бойтесь и не теряйтесь. В новом коллективе бывает сложно сделать первый шаг, но обязательно появится кто-то, кто начнет с вами общение. Не закрывайтесь и не отказывайтесь от помощи более опытных игроков на тренировке. Если надо — предложите помощь сами.
- Внимательно слушайте тренера и партнеров. Не стесняйтесь задавать вопросы, если что-то непонятно. Покажите заинтересованность и серьезный настрой в обучении.
- Не бойтесь ошибаться. Ошибаются абсолютно все. Важно не зацикливаться на ошибках, а делать выводы, исправлять ошибки и идти дальше.
- Общайтесь с командой вне тренировок. Любые неспортивные мероприятия — прогулки, походы в кино или посиделки в кафе — помогут лучше узнать партнеров по команде и стать ее неотъемлемой частью.
- Будьте позитивны. Больше улыбайтесь — улыбка спасет мир. Даже самые неприятные моменты старайтесь обращать в позитив. Не реагируйте агрессивно на свои ошибки и ошибки партнеров.
Травмы в волейболе
Волейбол считается одним из самых безопасных видов спорта. Но, как и в любой другой спортивной дисциплине, здесь тоже бывают травмы.
Чаще всего игроки травмируются во время игры на сетке и при действиях атака-блок. При неудачном приземлении можно получить растяжение или разрывы связок голеностопного сустава.
Довольно часто случаются травмы пальцев рук — растяжения и переломы, которые можно получить при выполнении блока. Поэтому у профессионалов пальцы часто перемотаны специальной тканевой лентой — тейпом. Таким образом спортсмены стараются предотвратить растяжения, ушибы и вывихи.
В момент атаки или при прыжковых упражнениях игроки могут получить травму колена. Это, в основном, растяжение или разрыв связок. Реже встречаются травмы плеча (повреждение вращательной манжеты) и спины. В основном эти травмы получают крайние нападающие — доигровщики и диагональные.
Профилактика травм
Чаще всего игроки получают травмы во время игр, так как работают на пределе физических возможностей. Вот на что следует обратить внимание, чтобы снизить риски.
Экипировка, кроссовки и наколенники. У кроссовок должна быть хорошая амортизация, поддержка стопы и нескользящая подошва. Наколенники должны идеально подходить по размеру, для этого измеряется окружность колена. Слишком большие наколенники будут спадать, слишком маленькие — перетягивать колено. Также у наколенников должна быть передняя и обязательно боковая защита.
Купить экипировку можно в спортивных магазинах, которые специализируются на волейболе. Это могут быть как локальные магазины, как и крупные сети, например, «Кинаш спорт» или «Мегаспорт».
Разминка и растяжка. Они необходимы, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам. С этого начинается любая тренировка. С самого первого занятия тренер должен объяснить важность разминки и обучить правильной технике приземления, удара и блока, а особенно прыжка и падения. В дальнейшем это поможет максимально эффективно и безопасно выполнять упражнения.
Внимательность на площадке. Игроки должны избегать столкновений и правильно приземляться после прыжка. Важно рассказать детям про разные спорные ситуации на площадке. Будь это сеточный мяч или мяч в конфликтной зоне — ученики должны знать, как правильно себя вести.
Здоровый образ жизни. Восьмичасовой сон, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание также помогут предупредить различные повреждения. И, конечно, необходимо чувствовать свое тело. Если есть какие-то боли или дискомфорт, необходимо сразу сообщить об этом тренеру.
Мифы о волейболе
Дети, которые только начинают заниматься, часто задают интересные и даже забавные вопросы. Например:
«Капитан — это игрок в другой футболке?». Нет, игрок в другой футболке — это либеро, или защитник. В профессиональных командах два либеро — один выполняет прием подачи, а другой принимает атакующие удары. В отличие от остальных позиций, ограничений по заменам либеро на поле нет. Либеро могут меняться между собой каждый розыгрыш. Поэтому либеро играет в футболке другого цвета, чтобы судья легче контролировал процесс замен.
«Руки обматывают тейпом, чтобы сильнее бить по мячу». Нет, тейпом обматывают пальцы для предупреждения травм. На силу удара это, к сожалению, не влияет.
«В волейбол могут играть только люди высокого роста». В игре на сетке у высоких игроков действительно преимущество. Но рост — не единственный залог успеха. Техника, тактическое мышление, физические качества и умение работать в команде играют решающую роль. На любительском уровне при наличии этих данных вы легко можете быть и крайним нападающим, и даже центральным блокирующим. На профессиональном уровне круг амплуа сужается, но тем не менее есть все шансы стать прекрасным либеро или связующим.
Есть исключения — например, Андрей Марченко, крайний нападающий волейбольного клуба «Белогорье». Его рост 182 см, для мужского волейбола это очень мало. Но он доказал, что рост — не единственное, что решает в волейболе.
Спорт для всех желающих
Волейбол открывает двери для всех желающих вне зависимости от пола, возраста, уровня подготовки и даже роста. Еще раз напомню об основных преимуществах этой спортивной дисциплины, чтобы вы не сомневались в правильности своего выбора:
- подходит и для мальчиков, и для девочек;
- можно начать тренироваться с довольно позднего возраста;
- не требует больших финансовых затрат;
- риск травм минимален благодаря отсутствию силовых контактов;
- учит умению работать в команде.
Выбор занятий волейболом для ребенка — это выбор в пользу гармоничного развития, радости командной работы и уверенности в себе.
